Dzisiejsza propozycja ćwiczeń to ćwiczenia siłowe z wykorzystaniem obciążenia w postaci „Kettla”.Trening nie zwiera rozgrzewki i rozciągania. Korzystając z filmiku należy dokładnie wykonywać ćwiczenia jak instruktor ,aby nie nabawić się kontuzji i urazów. Należy dostosować ciężar do własnych możliwości, pamiętając o odpowiedniej technice i oddychaniu. Powodzenia!

Dzisiejsza propozycja to nie lada gratka dla osób ,które chcą potrenować zręczność oraz koordynacie. Pokazane na filmiku ćwiczenia wymagają wprawy  ale wierzymy, że filmik instruktażowy oraz systematyczne próby przybliża was do celu. Powodzenia !

Propozycja na dziś to ćwiczenia wzmacniające stabilizacji oraz ćwiczenia ogólnorozwojowe. Trening nie zawiera rozgrzewki oraz ćwiczeń rozciągających. Pamiętać należy o prawidłowym wykonaniu poszczególnych ćwiczeń. Nie zapominajcie o kontrolowanym oddychaniu i nawadnianiu. Powodzenia!

Pozostały tylko dwa dni naszej akcji !!!. Biegacze cały czas dokładają wszelkich starań aby ich kilometrowe liczniki pokazywały duże liczby.  Tak też się dzieje. Nie zatrzymujcie się !!! Czekamy na kolejne screeny. Zachęcamy kolejnych amatorów biegania do wzięcia udziału w akcji. Więcej informacji w poniższym linku http://www.mosir.reda.pl/aktualnosci/akcja-biegowa-rozbiegana-reda-2020/ 31 Grudnia zostanie opublikowana końcowa lista z wynikami ,ale już teraz gratulujemy wytrwałości …

Kolejna propozycja ćwiczeń to trening z gumą oporową. Zapraszamy i  zachęcamy do aktywności.

Kolejna propozycja to zabawy z piłką nożną. Zachęcamy do wykonywania tych prostych a zarazem przyjemnych ćwiczeń. Do dzieła!!!  

Dzisiaj skupiamy uwagę na dolnej grupie mięśniowej naszego ciała. Pamiętajmy o odpowiednim przygotowaniu do ćwiczeń i poprawnym ich wykonywaniu. Jeżeli czujesz ból lub masz trudności z wykonaniem to przerwij ćwiczenie -odpocznij. Trening nie zawiera ćwiczeń rozciągających. Zapraszamy do skorzystania z dzisiejszej propozycji ćwiczeń.

Dzisiejsza propozycja to zabawy z piłką do koszykówki. Pamiętajmy o zachowaniu bezpieczeństwa ćwicząc w domu. Zachęcamy do komentowania i wysyłania swoich filmików związanych z aktywnością fizyczna. Przypominamy o akcji „Rozbiegana Reda”, a więcej szczegółów na stronie oraz u referentów ds sportu.

Dzisiejszym trening ma za zadanie aktywować mięsnie głębokie. Odpowiadają przede wszystkim za skuteczną stabilizację ciała, więc zapobiegają między innymi upadkom oraz kontuzjom. Warto uzmysłowić sobie, że trening mięśni głębokich, to tak naprawdę podstawa jakiejkolwiek przygody ze sportem, a mięśnie te są fundamentami naszej sylwetki.