Dzisiejsza propozycja to ćwiczenia zręcznościowe. Można stosować pokazane na filmiku ćwiczenia  jako uzupełnienie treningu. Zapraszamy do zabawy!  

Dzisiejsza propozycja ćwiczeń to domowa drabinka koordynacyjna. Drabinka koordynacyjna to sprzęt, który stosuje się  głównie w treningach biegowych oraz grach zespołowych, aby poprawić koordynację zawodników, wpłynąć na równowagę i szybkość reakcji. Wielu trenerów korzysta z niej podczas urozmaicenia treningów obwodowych na sali fitness, a także w outdoorze. Ćwiczenia dla dzieci z wykorzystaniem drabinki koordynacyjnej wspomagają ich rozwój motoryczny. Jakie ćwiczenia na …

Dzisiejsza propozycja ćwiczeń to ćwiczenia z hantlami ale spokojnie nie musimy mieć profesjonalnych czy oryginalnych, a zacząć od butelek z wodą. Pamiętajmy o poprawności wykonywania ćwiczenia, systematycznych treningów oraz nawodnieniu odpowiednio organizmu.  

Wracamy z naszymi propozycjami ćwiczeń w Nowym Roku 2021 .Zaczynamy od ćwiczeń z piłka do szczypiorniaka. Ćwiczenia nie zawierają rozgrzewki oraz ćwiczeń rozciągających. Ćwiczenia można również wykonywać piłką o podobnym rozmiarze (nie musi być to piłka do ręcznej).Zapraszamy do zabawy !

2706,1 km tyle przebiegli w sumie wszyscy uczestnicy akcji ”Rozbiegana Reda 2020″. Ateny, Rzym czy Barcelona do takich miast wspólnymi siłami z Redy dobiegliby nasi uczestnicy. Dwaj uczestnicy Michał Pusdrowski oraz Karol Dragan złamali barierę 400 km myślę, że jest to imponujący wynik wystarczy spojrzeć na tabele i widzimy, że codziennie panowie biegali i to sporo. Również u pań była …

Dzisiaj proponujemy zestaw ćwiczeń z użyciem skakanki. Ćwiczenia są łatwe i nie wymagają większej trudności. Pamiętać należy żeby wykonywać je prawidłowo oraz systematycznie, a przy ćwiczeniach nie zapominać o oddychaniu. Miłej zabawy!!!

Pozostały tylko dwa dni naszej akcji !!!. Biegacze cały czas dokładają wszelkich starań aby ich kilometrowe liczniki pokazywały duże liczby.  Tak też się dzieje. Nie zatrzymujcie się !!! Czekamy na kolejne screeny. Zachęcamy kolejnych amatorów biegania do wzięcia udziału w akcji. Więcej informacji w poniższym linku http://www.mosir.reda.pl/aktualnosci/akcja-biegowa-rozbiegana-reda-2020/ 31 Grudnia zostanie opublikowana końcowa lista z wynikami ,ale już teraz gratulujemy wytrwałości …

Dzisiaj skupiamy uwagę na dolnej grupie mięśniowej naszego ciała. Pamiętajmy o odpowiednim przygotowaniu do ćwiczeń i poprawnym ich wykonywaniu. Jeżeli czujesz ból lub masz trudności z wykonaniem to przerwij ćwiczenie -odpocznij. Trening nie zawiera ćwiczeń rozciągających. Zapraszamy do skorzystania z dzisiejszej propozycji ćwiczeń.

Dzisiejsza propozycja to zabawy z piłką do koszykówki. Pamiętajmy o zachowaniu bezpieczeństwa ćwicząc w domu. Zachęcamy do komentowania i wysyłania swoich filmików związanych z aktywnością fizyczna. Przypominamy o akcji „Rozbiegana Reda”, a więcej szczegółów na stronie oraz u referentów ds sportu.

Dzisiejszym trening ma za zadanie aktywować mięsnie głębokie. Odpowiadają przede wszystkim za skuteczną stabilizację ciała, więc zapobiegają między innymi upadkom oraz kontuzjom. Warto uzmysłowić sobie, że trening mięśni głębokich, to tak naprawdę podstawa jakiejkolwiek przygody ze sportem, a mięśnie te są fundamentami naszej sylwetki.