Dzisiejszym trening ma za zadanie aktywować mięsnie głębokie. Odpowiadają przede wszystkim za skuteczną stabilizację ciała, więc zapobiegają między innymi upadkom oraz kontuzjom. Warto uzmysłowić sobie, że trening mięśni głębokich, to tak naprawdę podstawa jakiejkolwiek przygody ze sportem, a mięśnie te są fundamentami naszej sylwetki.